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G7 | 七年级午间阅读分享——“如何轻松过一天”

2023年06月06日

  “我emo了……”我们会经常在学生口中听到这样的话。今天你过得怎么样?你的情绪还好吗?为了帮助青春期的学生更好地应对学习和生活,心理老师们精心策划了午间阅读分享活动,每周一次,通过阅读分享为七年级的学生们提供心理健康支持。

  上个学期学生们阅读了一本七年级同龄人的故事书《The Benefits of Being An Octopus》,从七年级同学的视角探讨了同伴关系、家庭关系等问题,最终主人公找到了自己内心的力量。这个学期,心理老师们又推荐了一本实用的心理学书籍——《如何轻松过一天》,书中介绍了很多小妙招帮助大家解决日常烦恼与压力。

  分享一开始,俞老师先让大家想一想最近有什么烦心事,无论是学业上,朋友间或是生活中都可以,把它们都写下来。接着是分享时刻,听起来,同学们的烦恼主要还是集中在学业方面——认为自己的成绩太糟糕了;作业截止日期前的焦虑;无法达到爸爸妈妈的要求等等。

  “每个人都有压力吗?有压力正常吗?”对于这个问题,俞老师用一张图表作出了解释。“压力与表现曲线图”显示,完全没烦恼的人,往往会感到无聊、没有动力、无精打采。而压力过大则会令人精疲力尽、恐慌甚至崩溃。所以,只有适当的压力,才能激发人们做出最佳表现。

  那么,如何减少我们的压力呢?《如何轻松过一天》这本书介绍了100个科学告别焦虑的小妙招,俞老师归纳了五个主题:放松心情、减少不安、提升幸福感、提升干劲、自由社交。通过投票,同学们选了“提升干劲”这一篇章共同阅读,分组讨论并分享了四个简单易操作的方法:凡事先动起来;挺直腰背;做搞怪动作以及模仿喜欢的人。

  在轻松的氛围中,阅读分享接近尾声。同学们明白了——其实每个人都有“喜怒哀乐”,圣人也会有emo的时候,这些情绪对我们人类而言都是有用的。在心理老师的引导下,大家学会了接纳情绪,正视压力。阅读分享之后的反馈中,同学们纷纷表示,会运用学到的方法去调节自己的情绪,把压力控制在适度的范围。









文:徐琛

图:徐琛

审稿:杨溪玥,朱懿琳(实习)