在这两周的个人成长课上，浦西校区1-3年级的孩子们在个人成长课上学习了情绪管理的重要方法。

　　11月9日，孩子们在老师的指导下重点探讨了如何面对沮丧这种情绪。大家联系自己以往的经历，回想了当时的表现和情绪出现的前兆。从讨论中，孩子们明白了情绪没有好坏之分，即便是挫折也能暗示我们挑战的来临，如果我们能及时调整情绪，从中吸取经验，那就算是成功。面对沮丧的情绪时，我们可以沉下心来深呼吸并慢慢倒数，也可以想一想这件事里自己能控制的部分，接下来就会发现眼前的一切已如过眼云烟般飘走了。

　　11月16日，孩子们学习了如何应对焦虑。每个人的担忧各不相同，但是在那一天的课上，孩子们知道了如何快速区分有用的担忧和多余的担忧：有用的担忧可以让我们未雨绸缪，做好准备，防止陷入危险；多余的担心则会使我们胡思乱想，产生很多消极的想法甚至是自我怀疑。只要能正确区分并付出行动，那么焦虑就打不倒我们。

　　如何发现消极情绪的出现，如何从消极情绪的泥潭里抽身，在这两节情绪管理课程之后，相信孩子们都能通过一次次的实践成为自己情绪的主人。

文：何艺欣

图：国际部心理组

审稿：杨溪玥