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临港三年级：调节心情有妙招 学做情绪小主人

十二月 5,2023

每个人都会历经情绪的波动，喜怒哀乐乃人之常情。在校园生活中，同学们应该怎样调节个人情绪才能以最好的状态迎接学习拥抱挑战呢？在11月28日的个人成长课上，三年级的同学们一起讨论学习了如何正确地接受并恰当地表达情绪。

此次个人成长课主要围绕三个方面进行展开：什么是情绪？为什么要管理好情绪？如何有效管理情绪？同学们通过场景再现、参与讨论、制作心情地图等方式深入探讨并分享自己的小妙招。在场景再现环节，同学们通过模仿表演了解到了我们有各种各样的表达情绪方式：语言、面部表情、肢体动作、行为等等。随后，同学们对学校生活中的情绪管理进行了热烈的讨论。大家结合日常经历分享了很多行之有效的情绪管理妙招，比如深呼吸、看书、听音乐、打扫房间、运动、跟老师或同学谈心等等。最后，大家一起完成了心情地图，挖掘平时令自己开心的事情，从日常中去培养获得快乐的能力。

通过这堂个人成长课，我们希望同学们能够了解情绪的变化，管理好个人情绪，学会有效地抵御外界负面影响的方法，积极地面对学习和生活的各项挑战。

（文：张婷 图：张婷 审稿：罗聪 ）