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综合社科组：学习中的心理学应用

十月 30,2023

10月27日，一场在甄陶楼录播教室举行的心理学讲座为学生们提供了期中考试准备过程中的心理学应用指南。此次讲座的焦点是利用心理学概念来提升学生们在即将到来的期中考试中的学术表现。

讲座首先向学生们介绍了SMART（具体、可衡量、可实现、相关、有时限）目标制定方法。不仅从理论上阐述了如何制定高效目标，更通过实践让学生们积极应用这种方法，为他们的目标设定提供了明确的方向。此外，学生们还获得了各种类型的计划制定工具，以进一步增强他们的时间管理技巧，确保他们能够有效地规划学习进度。

第二部分专注于记忆保留技巧，强调了间隔复习法与测试复习法的重要性。讲座并非只讲述了纯理论概念，而是侧重于帮助学生们学习到可以立即应用于日常学习的实践策略。通过合理安排学习材料并积极进行自我测试，学生们能够优化学习过程，提高长期记忆能力。

第三部分也是最为关键的一部分，关注的是备考过程中的心理状态调整。学生们参与了关于如何应对拖延和管理焦虑思想的讨论，这些困扰常常会影响备考效果。通过积极自我对话的角色扮演活动，学生们学会了如何树立自信、产生动力，并培养了坚韧的心理状态。这个实践环节使他们在日常生活中能将心理学的理解应用得恰到好处，确保他们以更积极和有动力的心态来面对学习。

在讲座的最后阶段，学生们还深入了解了几种状态调节策略。他们明白了深呼吸在缓解紧张情绪中的重要性、获得充足睡眠对记忆形成和保持良好精神状态的作用及有效的时间管理技巧等等。

本次讲座不仅为学生们提供了心理学理论知识，更着重于实用的策略和方法，使学生们可以在学习和生活中活学活用。

（文/图：余沁烨 审稿：左乾）