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G7 | 七年级午间阅读分享——“如何轻松过一天”

六月 6,2023

“我emo了……”我们会经常在学生口中听到这样的话。今天你过得怎么样？你的情绪还好吗？为了帮助青春期的学生更好地应对学习和生活，心理老师们精心策划了午间阅读分享活动，每周一次，通过阅读分享为七年级的学生们提供心理健康支持。

上个学期学生们阅读了一本七年级同龄人的故事书《The Benefits of Being An Octopus》，从七年级同学的视角探讨了同伴关系、家庭关系等问题，最终主人公找到了自己内心的力量。这个学期，心理老师们又推荐了一本实用的心理学书籍——《如何轻松过一天》，书中介绍了很多小妙招帮助大家解决日常烦恼与压力。

分享一开始，俞老师先让大家想一想最近有什么烦心事，无论是学业上，朋友间或是生活中都可以，把它们都写下来。接着是分享时刻，听起来，同学们的烦恼主要还是集中在学业方面——认为自己的成绩太糟糕了；作业截止日期前的焦虑；无法达到爸爸妈妈的要求等等。

“每个人都有压力吗？有压力正常吗？”对于这个问题，俞老师用一张图表作出了解释。“压力与表现曲线图”显示，完全没烦恼的人，往往会感到无聊、没有动力、无精打采。而压力过大则会令人精疲力尽、恐慌甚至崩溃。所以，只有适当的压力，才能激发人们做出最佳表现。

那么，如何减少我们的压力呢？《如何轻松过一天》这本书介绍了100个科学告别焦虑的小妙招，俞老师归纳了五个主题：放松心情、减少不安、提升幸福感、提升干劲、自由社交。通过投票，同学们选了“提升干劲”这一篇章共同阅读，分组讨论并分享了四个简单易操作的方法：凡事先动起来；挺直腰背；做搞怪动作以及模仿喜欢的人。

在轻松的氛围中，阅读分享接近尾声。同学们明白了——其实每个人都有“喜怒哀乐”，圣人也会有emo的时候，这些情绪对我们人类而言都是有用的。在心理老师的引导下，大家学会了接纳情绪，正视压力。阅读分享之后的反馈中，同学们纷纷表示，会运用学到的方法去调节自己的情绪，把压力控制在适度的范围。

文：徐琛

图：徐琛

审稿：杨溪玥，朱懿琳（实习）