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七年级青少年成长课：减压小妙招，助力期中考

四月 19,2023

随着期中考试的临近，学生们难免会有一些紧张甚至焦虑的情绪。本周的青少年成长课，针对大家的这种状态，七年级的老师们分享了很多舒缓放松的妙招和复习中的小窍门。

首先，老师以“笑一笑”展开话题，先播放了一系列幽默的动物视频和笑话，希望学生们能够懂得，无论应对哪种场合，放松是提高表现的关键！接下来是“冥想”主题，学生们跟着视频，做了各种关于冥想的尝试，许多人都找到了适合自己的放松方法。

成长课的第二个部分是关于如何有效复习的“记忆游戏”。在引入“复习不是单纯的记忆，而是应用”这一理念的同时，每位学生都拿到了一张横线纸。游戏规则很简单：十个单词在白板上出现二十秒，这段时间内学生不能在纸上写字，仅凭大脑记忆。随后，单词消失，学生们用三十秒的时间来按顺序写下尽可能多的单词。第一轮实验下来，学生们一般可以答对三个单词左右；接下去第二轮，这一次，单词的准确数量则飙升至八个。这个游戏不仅证明了“动笔”对提升记忆的重要性，也体现了反复练习能带来效率的提升。

课程最后，老师给出了几个建议——“拖延”尽管很“诱人”，但千万不能形成“拖延”习惯。同时，那些对考试比较担心的同学也得到了大家的疏导，他们懂得，考试是一种帮助人们进步的工具，需要以积极的态度去面对它，而不是一味的焦虑。

希望每一位同学在复习时都能够劳逸结合，摆正心态！以最良好的状态迎接生活中的每一次“考试”。

文：7(9) Camille

指导老师：徐琛

图：七年级老师

审稿：杨溪玥，朱懿琳（实习）