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临港二年级：管理情绪有妙招 助益身心促成长

十二月 12,2022

在日常学习和生活中，每个人都希望以乐为伴，自在前行。但人的情绪是丰富多样的，有快乐便有悲伤，有喜悦便有愤怒。消极负面的情绪是怎么产生的？对我们的身心有什么样的影响？是否可以用积极的方式有效排解负面情绪呢？12月7日的个人成长课上，临港二年级的同学们便进行了一次与情绪的深度对话，共同探索有效应对愤怒情绪的方法。

个人成长课主要围绕三个问题展开：什么事会惹你生气？生气的时候你通常会做什么？我们可以怎么更好地处理生气的情绪？同学们通过观看视频、参与讨论、制作海报等形式表达对生气情绪的理解。很多同学表示有时候因为一些不如意的小事而生气，比如丢了橡皮擦、与好朋友之间的矛盾或考试成绩不理想等等。这些日常琐事看似微不足道，但确是引起大部分同学情绪不佳的根源。那面对这些负面情绪我们可以怎么做呢？同学们小组合作制作完成了情绪海报，“生气时三不原则”提醒了大家在情绪失控时，要努力做到：不伤害自己，不伤害他人，不破坏公物。最后，小朋友们通过分享一个个日常小故事来探寻更好的解决办法，比如听一首喜欢的歌、深呼吸、从“十”数到“一”、做二十个开合跳、找一个安静的角落坐下来、跟信任的老师或父母聊聊天……每个办法都切实可行，都能帮助我们有效对付情绪小怪物并迅速让我们冷静下来。

情绪没有对错，人人都有表达自己情绪的权利。学会如何用积极的方式面对情绪、处理情绪、排解情绪是每个人都需要学习的课题。在生活中，我们或多或少不可避免地会碰到烦心事，希望通过这节课的学习，小朋友们会慢慢意识到要去做情绪的主人，学会恰当地表达情绪和管理情绪，用健康乐观的心态迎接挑战，创造美好时刻，享受学习和生活的乐趣。

（文：张婷 图：张婷，邓琰 审稿：杨溪玥）