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浦西1-3年级:个人成长课程之和消极情绪说再见
十一月 21,2022
在这两周的个人成长课上,浦西校区1-3年级的孩子们在个人成长课上学习了情绪管理的重要方法。
11月9日,孩子们在老师的指导下重点探讨了如何面对沮丧这种情绪。大家联系自己以往的经历,回想了当时的表现和情绪出现的前兆。从讨论中,孩子们明白了情绪没有好坏之分,即便是挫折也能暗示我们挑战的来临,如果我们能及时调整情绪,从中吸取经验,那就算是成功。面对沮丧的情绪时,我们可以沉下心来深呼吸并慢慢倒数,也可以想一想这件事里自己能控制的部分,接下来就会发现眼前的一切已如过眼云烟般飘走了。
11月16日,孩子们学习了如何应对焦虑。每个人的担忧各不相同,但是在那一天的课上,孩子们知道了如何快速区分有用的担忧和多余的担忧:有用的担忧可以让我们未雨绸缪,做好准备,防止陷入危险;多余的担心则会使我们胡思乱想,产生很多消极的想法甚至是自我怀疑。只要能正确区分并付出行动,那么焦虑就打不倒我们。
如何发现消极情绪的出现,如何从消极情绪的泥潭里抽身,在这两节情绪管理课程之后,相信孩子们都能通过一次次的实践成为自己情绪的主人。
文:何艺欣
图:国际部心理组
审稿:杨溪玥