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从心开始，从容面对：教师心理健康讲座

四月 15,2022

居家网课以来，国际部高中段的教师团队通力协作，有序开展线上教学工作，关切学生身心健康，同时与家长保持顺畅的沟通。疫情防控期间，教师们及时调适心理状态，是保证紧凑而高效工作的前提，也是学校一直以来密切关注的问题。近日，两场讲座围绕教师居家心理健康展开，为国际部高中段的教师们带来了干货满满的分享。

4月11日下午，老师们云端相聚，心理老师Christina Sloan用抚慰人心的话语开启了这场讲座——疫情冲击下的城市摁下暂停键，长时间的居家生活挑战身心，但人的本能中包含着“韧性”，在失序状态中依然能够不断自我调适、应对压力，逐渐找回力量感。那么，如何缓解焦虑，将心情调整回积极的状态呢？Sloan老师从心理学角度，给出了专业的建议。除了正面的心理暗示之外，规律的运动、充足的睡眠与光照、均衡的营养摄入都有助于防止情绪低沉。此外，在青少年心理咨询领域有着丰富经验的Sloan老师还围绕学生在网课期间的心理健康给出了针对性的建议，并播放了一段老师们在居家期间线上活动的解压视频。温馨的画面和灵动的音乐给老师们的心绪带来了很大的慰藉。

4月14日晚间的分享由“iWill志愿者联合行动”公益讲师徐淦老师带来。徐老师首先分析了网课期间教师压力的来源，并通过几个有趣的压力测试游戏了解了目前老师们的压力状况。疫情下的工作方式变化难免带来身心适应性问题，但通过有意识的情绪调节，我们能够将压力维持在良性的水平。接下来，徐老师带领老师们一起头脑风暴，讲解了各种居家心理调整的小妙招。讲座中，徐老师还与老师们一起演奏了一段非洲鼓音乐，指导大家用韵律和节奏来应对生活中的不确定性。

特殊时期更需要守望相助，两次讲座令老师们收获颇丰。让我们共克时艰，静候校园重聚。

（文：施美均 图：讲座截图 审稿：左乾）