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高中教师自我关怀讲座举办

十月 26,2021

10月25日下午4:15, 国际部高中段邀请了心理辅导师牛思玥为老师们带来了关于教师自我关怀（self-compassion）的讲座。

牛老师的讲座从压力的生理基础及原理开始，用生存和进化的逻辑展现了压力的生理根源，让大家认识到压力的作用有好有坏，但压力过载无疑是不利于健康的。同时她也归纳了情绪、行为、想法、机体反应这四大类压力表现形式。

紧接着，牛老师邀请老师们完成了一份可以反映个体自我关怀程度的测试问卷，并解读了问卷的反馈结果。延续对自我关怀的阐释，牛老师进一步邀请大家以匿名方式分享了苛责自己产生负能量的瞬间，并指出了解和认识苛责自己的场景及背后原因正是可以减轻压力负面作用的关键。通过一些例子，牛老师向听众展示了苛责自己的深层原因多种多样，但个体可以做的就是正能量的补充。在具体方法上，学会自我关怀，多角度看待生活中的困难，理解、接纳和控制负面情绪的作用，关注当下等都是行之有效的缓解之策。讲座最后老师们与牛老师积极互动，分享自己对于负面情绪的转化策略，牛老师也进一步推荐了一些书籍及电子资源，鼓励老师们持续关注压力管理和心理健康。

心理健康是每个人都应该始终关注和重视的问题，学生如此，教师亦然。本次讲座让老师们有机会学习和了解更多心理健康上的知识，进而可以更健康地面对压力，缓解压力，在关怀学生成长的同时也关怀好自己。

（文：左乾 图：左乾）