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九年级高中衔接课：时间管理与压力管理

九月 22,2021

9月16日下午, 九年级学生在甄陶楼报告厅参加了第三次旨在帮助他们适应高中生活的衔接课程。此次讲座的主题是时间管理和压力管理。

首先，陈琳老师提到了两种可以帮助管理时间的方法。陈老师建议，可以将任务分为四种类型：重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不紧急不重要。给任务划分轻重缓急，就可以确保自己不一直拖延下去，合理规划时间完成相应任务。第二种时间管理法是番茄工作法：先完成25分钟连续而有成效的工作，然后休息5分钟，完成4次相同工作量后再休息一段相对长的时间。除此之外，学生们还可以通过任务板、待办事项清单等工具来帮助他们更好地管理时间。

接下来，Sloan老师讲解了有关压力管理的内容。Sloan老师谈到，压力可能是由生活中种种的不确定性引起的，如家庭作业、考试、来自父母的期望、对未来的迷茫、对自己的消极想法、拖延症等等。Sloan老师强调，找到压力的来源之后尝试缓解压力是很重要的。学生们可以通过短暂的冥想、重新构建自己的思维（不再下意识地质疑自己）、说出自己的烦恼等老师所介绍的压力管理技巧来应对。

本次讲座涵盖了大量实用的方法，相信这些技巧能够帮助同学们更顺利地渡过初高中衔接阶段。

(文: 9(12) 姚幼棣 图: 9(6)刘萬仟 指导教师:施美均 审稿:左乾)