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十年级晨会：个人成长系列讲座——手机依赖症

五月 30,2019

手机已然成为我们生活中不可或缺的工具。没有手机,买单、旅游、社交甚至外出就餐都不太方便。然而,使用手机的弊端也很普遍,比如会导致睡眠不足和工作效率低下。

5月28日的晨会时间，个人成长档案系列讲座——手机依赖症，在先棉堂辅楼礼堂开展。来自Teacher Advisor办公室的心理老师Mr. Pardy，为十年级学生讲了手机依赖症，并结合心理学专业知识对于电子产品对人们睡眠健康的影响做了详细讲解。

Mr.Pardy以一系列问题开始他的讲座。他问同学们：每天有多少人用手机超过3小时？4小时？5小时？甚至6小时？如果换成使用电脑呢？没想到每个时间，都有学生举手。回答完这些问题，同学们都很吃惊原来自己每天花这么长时间在电子产品上！通过引用最新的心理专业知识，Mr.Pardy给同学们讲解了手机依赖最常见的两个负面影响：信任缺失和糟糕的睡眠质量。

大家经常用“我只是看一眼消息”来作为欺骗自己的借口，花大把的时间在手机上从而耽误了要紧的事。人们变得不再愿意在人际上花费太多时间，减少了面对面的交流，而花很多时间在社交网络上，从而导致现实生活里人们关系变得冷漠或疏远。电子屏幕对人们的睡眠质量也产生了不可估量的影响。因为屏幕的蓝光阻止了人体褪黑素的分泌，从而影响了睡眠。由于刷手机是一件非常容易的事,而且能带来立竿见影的快乐,人们很习惯于在睡觉前长时间盯着手机屏幕。这就会极大地影响睡眠质量，导致第二天精神不振。

最后,Mr. Pardy比较了手机依赖和上瘾。事实证明,这非常相似。虽然从专业的角度来说，手机成瘾并不存在,但我们都应该意识到,我们对手机的依赖正在日益增加,并会浑然不觉地在毫无意义的事情上浪费数小时。从今天开始,我们应该适时放下手机,走出去,发现大自然的美,捕捉我们想要追求的激情。

（文：10（3）赵佳音 图：周丹丹 指导老师：周丹丹）