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十二年级：专题讲座守护身心健康

十二月 30,2025

　　2025年12月，十二年级各班班主任利用晨会课时间，为同学们带来了一系列关于阅读、睡眠与运动管理的专题讲座，助力大家养成健康生活习惯，以良好状态投入学习与生活。

　　首先，老师们带领同学重新认识了阅读的深层意义。阅读不仅贯穿于上中国际部的各类课程，课余时间的自主阅读更能有效培养同学们的思辨能力、专注力，帮助大家拓展跨越时空的广阔视野。班主任们分享了智慧阅读策略：优先选择感兴趣的书籍激发阅读动力，善用碎片化时间积累阅读量，通过设定小目标巩固阅读习惯等。



　　其次，老师们与同学深入探讨了睡眠的重要价值。作为人体必需的生理过程，睡眠是保障学习效率、稳定情绪状态乃至塑造良好精神面貌的重要基石。班主任们详细讲解了一些提升睡眠质量的实用方法，引导同学们坚守健康睡眠习惯，为身心状态筑牢基础。



　　最后，老师们聚焦运动的多元价值与科学方法，与同学们展开交流。班主任们建议运动计划可从低强度项目起步，兼顾循序渐进与安全性；同时鼓励同学们与朋友结伴锻炼，在运动中增添社交乐趣，提升坚持动力。

　　祝愿全体毕业班同学能继续以健康的身心状态、饱满的精神面貌迎接各类挑战，在成长道路上稳步前行。


（文：12-8 聂铭徐 图：虞贞  指导老师：何偲佳  审稿：左乾）