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走进美国体育课堂：学生分享夏校经历

十月 12,2026

　　在 10 月 9 日的 12 年级晨会上，来自 8 班的 Helen 分享了她在马萨诸塞大学阿默斯特分校（UMass Amherst）参加夏校的经历。她在项目中修读运动机能学与运动表现（Kinesiology/Sports Performance）课程，为期两周。丰富充实的课程之外，这段旅程也留下了诸多难忘回忆。



　　Helen 首先介绍了夏校典型一日的日程安排：上午 9 时至 12 时为理论讲座，内容涵盖肌纤维、运动营养学以及训练周期规划等主题。午餐过后，下午 1 点到 4 点是最受大家喜爱的实践环节。同学们走进健身房开展实操训练，亲身体验 1RM 单次最大负重测试、增强式训练、RAMP 热身体系与敏捷性训练等多种专业运动训练项目。项目结业要求每位学生设计一份为期一年的个人训练计划，并按季前、赛季中、季后与休赛期四个阶段拆分规划。Helen 与同伴将两周所学融会贯通，共同制定出一套落地可行的训练方案，以此助力身为学生运动员的自己提升体能、精进竞技水平。在 Helen 看来，这也是本次夏校收获最大、最有价值的部分。




　　分享的尾声，Helen鼓励同学们坚持运动，因为体育运动能够为身心带来诸多裨益。不妨迈开脚步开始锻炼，试着坚持跑步，或是去尝试一项心仪已久的运动。一旦出发，你便会发现，运动将为你打开全新的世界，无数成就与精彩经历，都等待你去探索。


（文：12（8）孙汇雯　图：12（8）  指导老师：张东升　　审核：吴晨，左乾）